Saudável e delicioso o shake de banana com whey é um dos mais tradicionais e rápidos de preparar na hora da escolha de uma lanche pré-treino. A banana é uma forte aliada dos músculos e ajuda a evitar as dolorosas câimbras. Já o Whey é rico em proteínas enquanto a aveia se torna uma aliada importante para modular o índice glicêmico dos alimentos. Confira a seguir essa receita deliciosa de shake de banana.
Ingredientes
- 1 banana média madura
- 1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha
- 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite de sua preferência)
- 1 colher de sobremesa de farinha de aveia
- 1 colher de chá de mel (opcional, para adoçar)
- Gelo a gosto
Como fazer shake de banana com whey
- Comece descascando a banana madura e corte-a em pedaços menores para facilitar o processamento no liquidificador.
- Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador: a banana em pedaços, o whey protein sabor baunilha, o leite de amêndoas, a manteiga de amêndoas (ou pasta de amendoim) e o mel, se desejar um sabor mais doce.
- Adicione alguns cubos de gelo a gosto.
- Ligue o liquidificador e bata todos os ingredientes em velocidade média-alta até obter uma mistura homogênea e suave.
- Despeje o shake em um copo e, se desejar, decore com fatias de banana ou uma pitada de canela em pó.
- Beba a seguir.
- Bom apetite!
